Télétravail et alimentation : comment éviter le grignotage et rester en forme toute la journée 💪

Repas équilibré Green Table pour une pause déjeuner en télétravail · Energy Bowl protéiné 💪

 Le télétravail a changé nos habitudes alimentaires. 

Entre le frigo trop accessible et la frontière floue entre travail et pause, beaucoup de télétravailleurs constatent une prise de poids ou une baisse d'énergie.

Bonne nouvelle : quelques habitudes simples suffisent à tout changer.

## Pourquoi le télétravail favorise le grignotage ?

Quand le bureau est à la maison, la cuisine est à deux pas. Sans les barrières naturelles du bureau (réunions, collègues, distance), le grignotage devient automatique et inconscient.

Résultat : on consomme en moyenne 300 calories de plus par jour en télétravail selon une étude Santé Publique France.

## 3 habitudes pour manger mieux en télétravail

## 1. Préparez vos repas à l'avance ⏱️

Le meal-prep du dimanche soir est votre meilleur allié. 

Préparez vos déjeuners de la semaine en 1h, et vous n'aurez plus jamais à ouvrir le frigo par ennui.

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## 2. Respectez des horaires fixes 🕐

Déjeunez toujours à la même heure, loin de votre écran. 

Ce rituel simple réduit les fringales de l'après-midi et améliore la concentration.

## 3. Hydratez-vous correctement 💧

Souvent, la sensation de faim est en réalité de la soif. 

Buvez 1,5L d'eau par jour et commencez chaque pause par un verre d'eau avant d'ouvrir un placard.

## Ce que dit la nutrition sur l'alimentation au travail

Un déjeuner équilibré doit contenir :

- Des protéines (légumineuses, œufs, poulet)

- Des fibres (légumes, céréales complètes)

- Des bonnes graisses (avocat, huile d'olive, noix)

- Des glucides complexes (quinoa, riz complet)

C'est exactement la composition de nos Energy Bowls Green Table — pensés par une nutritionniste pour vous donner de l'énergie jusqu'au soir.

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